In questi mesi molte persone stanno sperimentando lo smart working, con postazioni lavorative non sempre idonee, sedie non ergonomiche, pc posizionato in maniera scorretta e posture non sempre ottimali. Questi fattori hanno portato molte persone a rivolgersi all’osteopata per dolori cervicali e mal di schiena, per diminuire il dolore, migliorare la propria postura e con qualche accorgimento rendere più adatta la propria postazione di lavoro.
Qualche consiglio per voi:
- sistemate la vostra postazione di lavoro, con il computer davanti e non di lato, ad un’altezza adeguata in modo da garantire che lo sguardo sia rivolto in avanti e non verso il basso, appoggiando i gomiti sulla scrivania;
- sedetevi bene sulla sedia, se possibile con una sedia ergonomica o, in assenza di una sedia adeguata, potete mettere un supporto lombare di modo da ‘sostenere’ la parte inferiore della colonna vertebrale, in questo modo tutta la colonna vertebrale assumerà una postura più corretta;
- ritagliatevi del tempo durante la giornata per fare qualche esercizio, sia di rinforzo che di stretching.
E se i dolori continuano a tormentarvi non aspettate oltre, fissate un appuntamento, troveremo una soluzione insieme.
